تحرص مؤسسة الرعاية الصحية الأولية على نشر أهم الإرشادات والنصائح التوعوية من أجل رفع مستوى الوعى المجتمعي وتغيير نمط السلوك الصحي والمنبثق من ثقافة المجتمع بجانب دورها بالاسترشاد والعلاج.
إلى ذلك قالت حصة ناصر النعيمي أخصائية التغذية بمركز الغرافة الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية ان من فضل شهر رمضان الكريم الصيام ويعتبر صحة للجسم والعقل وفيه تهذيب للنفس ويشعر بعض الأشخاص بالتعب والخمول والإرهاق وذلك نتيجة لفقدان السوائل وعدم الحرص على تناول الطعام الجيد في فترة الإفطار الى فترة السحور ومن الأشخاص اللذين يشعرون ببعض الأعراض مع الصيام هم: مرضى السكر والضغط والحوامل وفقر الدم وقصور الغدة الدرقية عن صيام رمضان لمرضى فقر الدم.
ونوهت الى المعنى المقصود بفقر الدم هو نقص نسبة البروتين الموجودة في خلايا الدم الحمراء والتي تعتبر المسؤولة عن نقل الاوكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم، فبعد حدوث فقر الدم تظهر بعض الاعراض على الانسان ومنها: الصداع والشحوب والشعور بالإعياء والتعب وتسارع ضربات القلب وهشاشة الأظافر وسقوط الشعر وبرودة الأطراف (الايدي والارجل) وعدم القدرة على التنفس. وهناك عدة أسباب لحدوث فقر الدم ومنها: عدم تناول كميات كافية من الغذاء الغني بالحديد والحمل والولادة وفقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة النزيف والعمليات الجراحية. فالعلاج لفقر الدم يكون عن طريق الغذاء الغني بالحديد وعن طريق تناول الأدوية المدعمة بالحديد وذلك باستشارة الطبيب.
وينصح في رمضان للأشخاص المصابين بفقر الدم بعدة نصائح مهمة لتفادي الأعراض الجانبية لهم ومنها: تناول وجبة الإفطار في وقتها وعدم تأخيرها ويجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع، وذلك لعدم زيادة فترة الصيام وعند الإفطار يجب البدء بتناول التمر وذلك لاحتوائه على الحديد والمعادن والحرص على تناول وجبة السحور ويجب ان تحتوي على الغذاء الغني بالحديد مثل: البقوليات والعسل والشوفان والبيض والحرص بتناول الأغذية الغنية بالحديد: مثل الكبدة واللحوم الحمراء والاسماك والديك الرومي والبقوليات والبيض.
كما يجب الإكثار من تناول الفاكهة الغنية بالحديد مثل: الزبيب والأفوكادو والتفاح والموز والعنب والمشمش المجفف والتين والكمثرى والفراولة والحرص على تناول الخضروات والسلطات مثل: البروكلي واللفت والكوسا والطماطم والسبانخ والشمندر وتناول الحبوب المدعمة بالحديد مثل: الشوفان والذرة والقمح وبذور عباد الشمس والإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء وذلك لتجنب حدوث الجفاف.
ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C) مثل: (البرتقال والمانجو والليمون والكيوي والبروكلي والفلفل الأخضر وعصير الطماطم) مع الأطعمة الغنية بالحديد وذلك ليساعد على الامتصاص في الجسم وتجنب الإكثار من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وذلك لاحتوائهم على الكافيين الذي يمنع امتصاص الحديد ذو المصدر النباتي.
وتناول الكالسيوم مع الأغذية الغنية بالحديد يعارض امتصاص الحديد فيجب تناولهم بفارق ساعتين بينهم والاهتمام بتناول حبوب الحديد بأوقاتها المذكورة من قبل الطبيب.
وبعد القيام بكل هذه النصائح سوف يستطيع مريض فقر الدم الصيام بطريقة سليمة وبدون أعراض جانبية، وعلى المريض ان يحرص على متابعه الطبيب بشكل منتظم قبل وخلال شهر رمضان المبارك.
