تُعَد مشكلة النحافة الزائدة من الأمور المزعجة للعديد من  الأشخاص، ويحتاج علاج النحافة إلى بعض من الوقت والجهد والصبر، حتى يستعيد الشخص وزنه الطبيعي ويتمتع بالمظهر المعتدل والقوام الذي يريده.

ويوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على القضاء على النحافة، وهي كالآتي:
 
1-  تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
 
2- ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة الوزن، التي يكون الهدف منها زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ومنها تمارين كمال الأجسام، وهذه التمارين تتناسب مع الرجال والنساء على حد سواء. فالهدف هنا ليس زيادة الدهون بل زيادة الكتلة العضلية للجسم، ومن ثم زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
 
3- الحرص على تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية؛ ومنها الموز والبلح والفاكهة الجافة مثل التين والمشمش والابتعاد عن الفواكه التي تتضمن نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والعنب والبرتقال. الأمر ذاته ينطبق على الخضراوات فيجب تناول الخضراوات بكميات كافية لقيمتها الغذائية العالية مع الابتعاد عن الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والكوسة.
 
4- الحرص على تناول المشروبات المغذية مثل اللبن كامل الدسم والعصائر المغذية، وتناول الخبز بكل أنواعه.
 
5- تناول المكسرات؛ فهي تحتوي على أحماض دهنية مهمة ومفيدة لعلاج النحافة.
 
6- إضافة المخللات أو الكاتشب أو المايونيز إلى الطعام، فذلك يعمل على فتح الشهية، ومن ثَمَّ تناول الطعام والتخلص من النحافة.
 
7- الحرص على تناول اللحوم المختلفة من أسماك ودجاج وغيرها، نظراً لما تحتويه اللحوم من قدر عال من البروتين يساعد في بناء الجسم وعلاج النحافة.

ح.أ /أ.ع