هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على مكونات كثيرة ومتنوعة تعمل على تقوية النظر والحفاظ عليه من الكثير من المشاكل البصرية التي قد تصيبها.

ويوجد العديد من أنواع الفواكه التي تقوي النظر، سوف نستعرض البعض منها معكم:

1- العنب الأسود

 يعتبر العنب الأسود من أطيب الفواكه التي تحتوي على "الإنثوسيانين" والمعروفة بأنها من المكملات الغذائية التي تقي العين من الضمور البقعي وإعتام العدسة وتأثيرها طويل الأمد.
 
2- الأفوكادو

 تعمل مادة " اللوتين" الموجودة في فاكهة الأفوكادو على الوقاية من مرض إعتام العدسة وتفادي الكثير من أمراض العين الأخرى، وهذه المادة موجودة في الأفوكادو أكثر من أي فاكهة أخرى.
 
3- المشمش

 يحتوي المشمش على مادة البيتاكاروتين بنسب أعلى مما هو موجود في الجزر بالإضافة إلى احتوائه أيضاً على مادة الألياف الخشبية وعمل هذه الأخيرة مع البيتاكاروتين يساعد على وقاية العين وتقوية البصر، بالإضافة إلى الوقاية أيضاً من الجذور الحرة التي قد تصيب خلايا عدسة العين وتدمرها أو أن تحدث الخلل بالأوعية الدموية الموصولة بالعين.
 
4- التوت

 تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من مادة "الإنثوسيانين" كالعنب وتعمل بتركيبتها على حماية العين من الالتهابات وعلى تحسين الرؤية.

ح.أ/م.ب