أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وأن أعراضه مزعجة.
وأوضحت في بيان أمس، أن السبب الدقيق للقولون العصبي لا يزال غير معروف، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في التحكم بالأعراض وتحسين جودة الحياة.
وقالت عائشة على معصومي اخصائية التغذية من مركز الوجبة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية - انه يُفضّل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، لأن الوجبات الكبيرة تُجهد الجهاز الهضمي وتزيد من الانتفاخ والتقلصات. كما يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل الهضم وتقليل دخول الهواء إلى المعدة.
وأضافت: قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى تهيّج أعراض القولون العصبي، مثل الأطعمة المقلية والدسمة، والقهوة، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، والتوابل الحارة. كما أن المحليات الصناعية مثل السوربيتول والمانيتول قد تسبب الغازات والإسهال. ويُنصح باتباع نظام غذائي منخفض الدهون وتجنّب الأطعمة الحمضية أو الحارة أو الغنية بالكافيين، خاصة لمن يعانون من أعراض الارتجاع.
وتابعت: تُساعد الألياف الغذائية في تنظيم حركة الأمعاء، إلا أن زيادتها المفاجئة قد تؤدي إلى الغازات. لذلك يُنصح بإدخالها تدريجيًا من خلال الشوفان، وبذور الشيا، والخضروات المطبوخة، مع شرب كميات كافية من الماء، مع الانتباه إلى أن بعض الألياف غير القابلة للذوبان قد تُهيّج القولون لدى البعض.
وأشارت إلى أن الترطيب الكافي ضروري، خصوصًا لمن يعانون من الإمساك. ويُوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، مع تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين لما لها من تأثير مُهيّج.
ونوهت إلى أن ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الشعور بالانتفاخ، حيث يحتاج المريض الى تقليل التوتر وممارسة دائمة للنشاط البدني للتخلص من الاعراض المصاحبة.
