تعتبر تقرحات الفم من المشاكل المتكررة التي يعاني منها الكثير ولكن هناك نصائح وطرقا بسيطة يمكنك بها القضاء عليها.

نصائح للوقاية من قرحة الفم:

1- تجنَّب الأطعمة الحمضية، وغيرها من المواد الغذائية المسببة لتقرحات الفم، مثل الشوكولا والفول السوداني والقمح واللوز.

2- قبل شراء معجون الأسنان تأكد من أنه لا يحتوي على لوريل الصوديوم، أو سلفات لوريل الصوديوم، لأن هذه المادة تسبب تفاقم حالة قرحة الفم.

3- الاكتئاب والإجهاد من العوامل التي تزيد مشكلة قرحة الفم. مارس تمارين التنفس وكل الإجراءات التي تساعدك على تخفيف الضغوط.

4- نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك من العوامل التي تزيد من خطر تكرار تقرحات الفم، تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، ويمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامين.

5- عليك الحد من الأطعمة التي يصعب مضغها، والأطعمة الغنية بالتوابل أو الحارة.

6- استبدل فرشاة أسنانك كل شهر، مع اختيار النوعية لينة الشعيرات.

7- تجنب شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة، لأن ذلك يسبب تراكم بكتيريا الفم المسببة للتقرحات.

9- لا تُهمل شطف فمك بالماء بعد كل وجبة مهما كانت صغيرة.

10- إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز الهضمي، أو التهابات فيروسية، فاتبع تعليمات الطبيب بخصوص الأدوية بدقة، لأن هذه الالتهابات والأمراض تفاقم مشكلة قرحة الفم.


م.ب