أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أهمية الحرص على شرب الماء، مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، وضرورة أن نراعي تجنب الاصابة بالجفاف من اجل تلبية احتياجات أجسامنا والوقاية من الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن تنتج بسبب قلة تناول الماء. وأشارت المؤسسة في بيان أمس إلى ذكر الماء في قوله تعالى «وجعلنا من الماء كل شيء حي»، وأن الماء هو سر الحياة وهو مكون أساسي في جسم الانسان، حيث يشكل الماء نسبة 50 % إلى 75 % من وزن الانسان.
وأكدت الدكتورة لمياء الشافعي طبيبة الاسرة في مركز عمر بن الخطاب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أهمية الماء لجسم الانسان حيث انه يعمل على تخفيض الوزن، وتحسين صحة البشرة، وتحسين أداء العضلات وتليين المفاصل ومحاربة الالتهابات، إضافة إلى تحسين صحة الكلى والقلب وازالة السموم، وغيرها من الفوائد. وقالت الدكتورة لمياء ان احتياج الجسم للماء على حسب الوزن، فتختلف حاجة الانسان للماء من شخص لاخر، حسب الوزن والعمر والحركة البدنية، ويمكن اختصارها في معادلة بسيطة وهي ناتج ضرب وزن الشخص في 30 لمعرفة كمية الماء المطلوب شربه بالميللي ليتر، وقد يحتاج الشخص لأكبر من هذه الكمية في حالات الحمل والرضاعة والمجهود البدني وأيضا عند ارتفاع درجات حرارة الجو.
وتوقعت أن تشهد البلاد أجواء حارة في الشهور القادمة والتي يكون لها تأثير كبير على جسم الانسان في مختلف الاعمار، ففي الحر يشعر الانسان بالخمول والإعياء والضجر، ونتيجة فقد سوائل الجسم مع التعرق، ولذا وجب الاكثار من شرب الماء في هذه الفترة. وأشارت إلى أن كبار السن والأطفال أكثر الفئات عرضة للاصابة بمضاعفات التعرض لحرارة الجو (مثل ضربة الشمس والاجهاد الحراري وربما الجفاف)، حيث يسهل معهم الوصول لمرحلة الجفاف إذا لم يلتزموا بالاكثار من شرب الماء لتعويض الفاقد.
وحول نوع الماء الأفضل للشرب في الصيف، أضافت: البعض يفضلون شرب الماء البارد، ولكن وبالرغم من شعور الانتعاش الذي يصاحب شرب الماء البارد إلا أنه يتسبب في زيادة نسبة افراز العرق، ولهذا ينصح أخصائيو التغذية بتناول الماء الفاتر والأقرب لدرجة حرارة الجسم الداخلية.
ونصحت بوجود الماء مع الشخص أينما كان سواء في المنزل او في الخارج، والحرص على وضع عبوات ماء في السيارة دائماً، حتى لا يطول بكم الوقت بدون ماء.