دعت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية كبار السن إلى الالتزام ببعض الإرشادات من أجل وقاية أنفسهم من ارتفاع درجة الحرارة وضربات الشمس او نقص السوائل في الجسم نتيجة للتعرق او عدم شرب الماء بكميات كافية يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف المطلوبة.
وأكدت الدكتورة حنان الشمري أخصائية طب الأسرة في مركز المطار الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن فصل الصيف قد يشكل خطورة شديدة على كبار السن بسبب ارتفاع درجات الحرارة نتيجة قلة شرب كبار السن للسوائل خاصة الماء، نظراً لتراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر، لافتة إلى ضرورة تناول نظام غذائي متوازن لمساعدة الجسم على استبدال أي أملاح يفقدها عن طريق التعرق.
وأوضحت أن الماء المشروب الأفضل لحصول الجسم على السوائل اللازمة لعملياته الوظيفية، مع إضافة بعض النكهات للماء مثل النعناع أو شرائح البرتقال أو الزنجبيل.
وشددت على ضرورة تناول كبار السن 1.2 لتر من الماء على الأقل يومياً، ويمكن لهذه الكمية أن تزيد بعض الشيء أيضاً في الصيف، كما أنها تختلف باختلاف النشاط البدني.
وقالت « إن العلامات الأولى لنقص السوائل بالجسم تتمثل في الصداع وضعف التركيز والتشوش الذهني.
ولكنها أشارت إلى أن بعض الحالات لا يجوز فيها شرب الماء بكثرة، مثل تليف الكلى وقصور القلب بحيث يشترط تناول الماء وفق كمية معقولة.
وفيما يتعلق بالحماية من الشمس» نصحت الدكتورة حنان الشمري كبار السن بعدم الخروج صباحاً أو حتى آخر النهار دون حماية من الشمس بحيث يمكن استعمال غطاء الرأس أو كريم واقٍ من أشعة الشمس على الأجزاء المكشوفة من الجسم. 
وأكدت ضرورة الاهتمام بصحة العين وتوفير الحماية لها من الحرارة واشعة الشمس من خلال اختيار النظارات الشمسية التي تحمل بيانا بأنها توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية، لافتة إلى أهمية الغذاء الصحي» خاصة المصادر الغذائية لفيتامين (د) مثل سمك السلمون والسردين وغيرها من الأسماك الزيتية والبيض ولكن تبقى أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي.
وأكدت أن الطعام الصحي هو الأنسب لكبار السن في فصل الصيف؛ حيث ينبغي الإكثار من الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لتجنب المشكلات الصحية المعتادة في كبار السن مثل الإمساك، وقالت «إن تناول نظام غذائي متوازن يساعد الجسم على استبدال أي ملح يفقده عن طريق التعرق، خاصة مع على تناول مكملات فيتامين (د) بالإضافة الى الكالسيوم بمن فيهم الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر.