أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن صيام رمضان يجمع عناصر العافية الثلاث الأساسية، الصحة الجسدية والصحة النفسية والروحية، وأن العلم المعاصر يظهر أهمية تكامل تلك العناصر الثلاثة لبناء العافية والصحة السليمة. وقالت المؤسسة في بيان أمس إن شهر رمضان يمكن اعتباره اسلوب حياة، وخريطة طريق لنمط حياة صحي متكامل، لافتة إلى أن الدراسات تظهر فوائد الصيام بشكل عام والصيام المتقطع بشكل خاص. 
وقالت الدكتورة فضيلة ناجي استشارية طب الاسرة في مركز ام السنيم الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية «إن للصيام فوائد عديدة على الصحة البدنية أبرزها، تعديل ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول والسكر في الدم من خلال تخفيف مقاومة الانسولين، وحماية خلايا الجهاز العصبي وتأخير شيخوختها، وتحفيز الجهاز المناعي وتخفيف القلق والاكتئاب، لافتا إلى أن الجوانب النفسية الإيجابية تبرز أن الصيام محطة لمشاركة المحرومين والفقراء بعضاً من أحوالهم، وروحياً للتركيز بجوهر النفس وفسحة للتأمل والعبادة، وهي ذات آثار إيجابية عميقة على الصحة البدنية بشرط اتباع المريض نمط حياة صحي.
ووجهت نصائح باتباع نمط حياة صحي في شهر رمضان، وتشمل تناول حبة الى ثلاث حبات تمر قبل الشروع في الطبق الرئيسي، لان التمر مصدرٌ ممتازٌ للألياف ويعزز الطاقة والشعور بالشبع و(لمرضى السكر يفضل تناول حبة واحدة او استبدالها بكوب ماء)، كما ينصح بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب ماء بين الفطور والسحور، مع تناول 2 كوب ماء قبل وجبة الافطار الرئيسية لتعزيز الشبع.
كما ينصح بتناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة غنية بالخضراوات، البقوليات والحبوب الكاملة، واللحوم القليلة الدسم، وتناول أطعمة غنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضراوات والحساء مع أهمية تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، إضافة الى تجنب الأطعمة المقلية والحلويات المُصنعة والمأكولات السريعة الجاهزة 

وأكدت أهمية الاستمتاع بالطعام، والمضغ ببطء، والتوقف عن الطعام قبل الشبع والتخمة مع تناول سحور متوازن يومياً، في آخر الوقت المتاح للسحور مع تخفيف تناول الملح واستبداله بالأعشاب والتوابل.
وفيما يتعلق بالجوانب البدنية نصحت الدكتورة فضيلة بالمحافظة على حركة دائمة قدر الإمكان، من خلال الاعمال المنزلية كالطهو وترتيب المنزل والأنشطة اليومية المتنوعة كالتسوق وتبادل الزيارات وأداء الصلوات الخمس والنوافل، ويفضل المحافظة على مشي معتدل السرعة لمدة 30 دقيقة على الأقل او ممارسة تمارين رياضية أخرى خفيفة الى متوسطة، وتجنب الجلوس ساعات طويلة امام التلفاز او الأجهزة الالكترونية
كما دعت إلى ضرورة وضع روتين نوم منتظم في رمضان بحيث يتم المحافظة على عدد ساعات نوم متواصل 4-6 ساعات كحد أدنى واستكمال النوم بعد السحور إذا أمكن لبضع ساعات محاولةً لاستكمال معدل 7-9 ساعات يومياً وهو ما يحتاجه الجسم لاستيفاء قسطه من الراحة، وتجنب الشاشات الإلكترونية ساعتين قبل النوم، ويمكن اخذ القيلولة في حال النعاس الشديد ما لا يزيد عن 30 دقيقة، منوهة بأن الدراسات أثبتت ان زيادة تناول الخضار والفاكهة و البروتينات من مصادر نباتية تحسن جودة النوم خلال شهر رمضان المبارك
كما نصحت د. فضيلة، بوضع جدول يومي واضح منظم يوجد فيه حصة للعمل، للرياضة، للراحة، والتأمل وأعمال الخير وغيرها، والعمل على تعزيز مشاعر الرضا والامتنان والحمد والشكر لله وتقدير قيمة نعمه.