أوردت مجلة "أوكو تيست" الألمانية أن المشروبات الرياضية غير ضرورية لتعويض المعادن المفقودة بفعل العرق أثناء ممارسة الرياضة.

وعزت المجلة ذلك إلى أن منتجات كثيرة من المشروبات الرياضية متعادلة التوتر تحتوي على كمية ضئيلة من الصوديوم، وذلك بعدما أجرت اختباراً شمل 21 منتجاً.

وأشارت "أوكو تيست" إلى أنه عادةً ما يكفي الرياضيين الهواة الاعتماد على المياه لتعويض المعادن المفقودة أثناء ممارسة الرياضة. كما يمكن تناول عصائر الفواكه مع إمكانية إضافة قدر ضئيل من الملح عند بذل مجهود شديد.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للرياضيين الهواة إعداد مشروب متعادل التوتر بأنفسهم من خلال مزج لتر من الماء مع 60 جراماً من الجلوكوز و30 جراماً من سكر الفاكهة (الفركتوز).