أكد الدكتور نزار حداد، استشاري طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن الأبحاث العلمية الحديثة تُظهر بوضوح التأثير العميق للنشاط البدني المنتظم على صحة الإنسان.
وقال د. حداد: على صعيد الوقاية من الأمراض المزمنة، كشفت دراسة صادرة عن الجمعية الأمريكية للسكري عام 2019 أن النشاط البدني المنتظم يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، مما يقلل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 58 % لدى الأشخاص المعرّضين للإصابة. كما تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، إذ أشارت دراسة نُشرت في مجلة علم المناعة الرياضي عام 2020 إلى أن التمارين المعتدلة المنتظمة تُحفّز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتُسرّع دورتها، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
وأضاف: ولا تتوقف فوائد الرياضة عند حدود الجسد، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية والعقلية. فقد أظهرت دراسة كلاسيكية أجرتها جامعة ديوك ونُشرت في أرشيف الطب الباطني عام 2000 أن التمارين الرياضية كانت فعالة بقدر الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج حالات الاكتئاب المتوسطة، دون آثار جانبية تُذكر، ما أحدث تحولًا في النظرة إلى النشاط البدني كعلاج داعم ومتكامل.
وأشار إلى أن فوائد الرياضة لا تقتصر على الفرد وحده، بل تمتد إلى المجتمع ككل. فالأنشطة الرياضية الجماعية، مثل المشي في مجموعات أو الانضمام إلى نوادي اللياقة، تُسهم في تعزيز الروابط الاجتماعية وتقليل الشعور بالوحدة، خاصة لدى كبار القدر.
وتابع: توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي، إلى جانب تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا. ويمكن تحقيق ذلك من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، أو حتى العمل في حديقة المنزل.
وأوضح أن دولة قطر خصصت يومًا رياضيًا سنويًا منذ عام 2012 بقرار أميري، لتبني بذلك إرثًا رياضيًا استثنائيًا، وأن هذا اليوم ليس مجرد عطلة، بل مبادرة وطنية راسخة تهدف إلى ترسيخ ثقافة النشاط البدني كأسلوب حياة. وقال د. نزار حداد: يمثل اليوم الرياضي للدولة تجسيدًا لرؤية قطر في الاستثمار بالإنسان وصحته، واستمرارًا لنهجها في تعزيز جودة الحياة وبناء مجتمع صحي وواعٍ ومترابط، حيث تتجاوز الرياضة حدود المنافسات العالمية لتصبح ركيزة يومية للتنمية المستدامة.
وأكد أن الرياضة تمثل استثمارًا حقيقيًا في الذات، يحقق عوائد صحية فورية ومستقبلية. فهي أداة فعالة للوقاية من الأمراض، وتعزيز الصحة النفسية، وبناء الصمود في مواجهة تحديات الحياة.