أوصى مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين ويستفاليا الألمانية الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم بقياس الوزن مرة واحدة فقط أسبوعياً؛ نظراً لأن الوزن يختلف من يوم إلى آخر، ومن الصباح إلى المساء، بالتالي فقد يُظهر مؤشر الميزان نتائج سيئة تُصيب المرء بالإحباط.

وأوضح المركز أن هذه الاختلافات لا ترجع على الأرجح إلى سوء النظام الغذائي واكتظاظه بالأطعمة الدسمة، وإنما إلى احتباس الماء وامتلاء الأمعاء. لذا فمن الأفضل قياس الوزن مرة واحدة فقط في يوم ووقت ثابتَيْنِ أسبوعياً.

ولمعرفة عدد الكيلو جرامات المفقودة - على وجه الدقة - يوصي المركز بتدوين بيانات القياس في جدول أو في منحنى بياني.