كشفت أحدث الأبحاث الطبية أن محاولات الإقلاع عن التدخين تسهم - بصورة كبيرة - في تعزيز ضبط النفس.

ووفقا للدراسة، فإن التمارين المساعدة على الإقلاع عن التدخين، مثل التأمل، التي من شأنها أن تقلل تأثيرات اللاوعي التي تدفع الإنسان إلى التدخين، كلها عوامل تسهم بصورة مباشرة في ضبط النفس.

فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت بجامعة التكنولوجيا في ولاية "أوريجون" الأمريكية، على 60 طالبا في المرحلة الجامعية، بواقع 27 مدخنا و3 من غير المدخنين، جميعهم شاركوا في برامج التدريب التكاملي للجسم والعقل، التي شملت تقنيات التدريب على الاسترخاء.

وقد تم تقسيم الطلاب إلى مجموعتَيْ بحثٍ؛ تلقى نصفهم تدريبا ذهنيا للتأمل، في حين تلقى النصف الآخر تدريبات على الاسترخاء.

وخضع المشاركون في الدراسة جميعهم - بعد أسبوعين من بَدْء الدراسة - لمسح لخلايا المخ بواسطة أشعة الرنين المغناطيسي، إضافة إلى قياس مستوى أول أكسيد الكربون والمتعلق بعادات التدخين.

بالرغم من أن الكثير من الطلاب قالوا إنهم دخنوا عدد السجائر نفسها قبل التدريب وبعده، بالنسبة لأولئك الذين حصلوا على التأمل الذهني، وهو مقياس موضوعي لنسبة ثاني أكسيد الكربون في الرئتين، أظهرت انخفاضا بنسبة 60% في التدخين أكثر من أسبوعين بعد الدراسة.